Катерина Сакевич займається благодійними й соціальними проєктами вже вісім років, навесні 2024 року вирішила допомагати українським жінкам відновити ресурсний стан. Для цього організувала літні інтенсиви, на яких зібрала волонтерок та працівниць благодійних фондів із прифронтових областей. Також проводить заходи для підтримки психоемоційного стану в командах громадських організацій. Свій проєкт Катерина назвала — спільнота «Сестри».
Учасниці її інтенсивів говорять, що в них покращився сон та настрій, збільшилась здатність до емпатії. Як вдалося цього досягнути, засновниця проєкту розповіла DIVOCHE.MEDIA.
Розбудова сестринства
Катерина Сакевич реалізувала освітні, благодійні й соціальні проєкти в Україні, але через повномасштабне вторгнення змушена була виїхати із трьома дітьми за кордон у пошуках безпеки. Там займалася волонтерством і гуманітарною допомогою для українців, тому часто спілкувалася з працівницями громадських організацій. І в розмовах із волонтерками все частіше відчувала збільшення їхньої втоми й вигорання.
«Дівчата були не в ресурсі. Я розуміла, що це через постійні обстріли й навантаження. І ти не знаєш, де той кінець. За вісім років, що я працювала в цій сфері, в мене також багато разів було вигорання, але я знайшла інструменти, які допомагають виходити із цього стану, й захотіла поділитися ними з іншими», — каже Катерина Сакевич.
Катерина вагалася щодо повернення в Україну, але її мрія допомагати перемогла, й у березні 2024 року вона провела перший тренінг у Києві. Дводенний інтенсив зібрав працівниць громадських організацій, яким фахівці з різних сфер допомагали знайти інструменти для відновлення. Такий формат зібрав позитивні відгуки, й Катерина впевнилася у своєму рішенні повертатися додому й розбудовувати власний проєкт. Далі почалися пошуки грантів, влітку в реалізації задуманого її підтримала програма «Сама собі ціль».
Назву для ініціативи Катерина обрала символічну: «Для мене сестринство — сприйняття інших жінок без конкуренції та оцінок. Коли вона достатня для тебе такою, як є».
У пошуках відновлення
Засновниця спільноти «Сестри» вирішила сфокусуватись на волонтерках, працівницях громадських організацій та благодійних фондів, тобто на тих, хто щодня допомагає людям. Адже, зі слів засновниці проєкту, жінки із соціального сектора в підтримці інших часто забувають про себе.
Спочатку в липні провели п’ять безплатних заходів для жінок із громадського сектора. Також організувала інтенсиви для команди ГО «Дія.Бізнес Буча» та учасниць програми «Відважна 2.0». Загалом у всіх заходах у межах грантової програми від «Сама собі ціль» взяли участь 84 жінки.
У серпні відбувся літній інтенсив із відновлення ресурсного стану, на який подали заявки понад 130 жінок із Харківської, Полтавської та Дніпропетровської областей. З них для участі відібрали 20, але до Києва доїхали тільки 12 учасниць — когось не відпустило керівництво, інші відмовилися, бо не хотіли залишати дітей вдома. Серед працівниць громадських організацій була також жінка з інвалідністю. Катерина завчасно перевірила наявність у готелі комфортних умов для пересування на кріслі колісному.
Під час інтенсивів психологині, тілесні практики, тренерки й інші фахівчині навчали жінок, як досягти балансу між роботою та повсякденним життям.
«Я підбираю всіх експертів відповідно до своїх цінностей та сама постійно беру участь у всіх заходах. Я через свій досвід, стан, теплоту створюю довіру. Оце посестринство. Це коли тобі безпечно бути поруч з іншою жінкою», — додає засновниця проєкту.
Проєкт використовує комплексний підхід, заснований на принципі «7 видів відпочинку»:
- Фізичний — активності, спрямовані на розслаблення тіла.
- Психічний — практики, що знижують навантаження на розум.
- Емоційний — робота зі зменшенням емоційного вигорання.
- Соціальний — розвиток здорових взаємодій у командах.
- Творчий — простір для креативного мислення.
- Духовний — відновлення через усвідомлення власних життєвих цілей.
- Сенсорний — відпочинок від надлишку інформації та стимулів.
«Наприклад, якщо тобі треба сенсорний відпочинок, ти вимикаєш всі гаджети, ідеш на вулицю, гуляєш і дивишся на річку Дніпро й насолоджуєшся. Фахівці під час інтенсивів проводили ці практики з емоціями та психікою. Спочатку виконували тілесну практику, далі — працювали з підсвідомістю. Прибираєш блоки, допомагаєш людині зрозуміти, чого вона хоче. І потім допомагаєш їй відчути ресурсний класний стан», — пояснює концепцію інтенсивів Катерина.
За її словами, 12 експертів допомагали учасницям вивільнити емоції та радили, куди їх скерувати: «Ми впливали через терапевтів на тіло, тобто проводили тілесні практики, потім в нас була психотерапія під запит групи, ми постійно робили анкетування, де збирали ці запити. Наша психологиня підбирала вправи, також ми застосовували арттерапію, мандалоплетіння, медитації тощо».
Сама ж засновниця проєкту підтримувала дівчат саундхілінгом — це звукотерапія із використанням тибетських чаш.
«Чаші мають неймовірний ефект, вони дуже легко розслаблюють. Тобто треба 30 хвилин полежати на килимку, і в тебе вже є ефект. І в мене є відгуки після кожної практики. Дівчата кажуть, що саундхілінг — щось неймовірне, й вони не відчували свого тіла через цю легкість», — ділиться Катерина.
Працівниці соціального сектору вели власні щоденники з афірмаціями, практиками вдячності й записували туди свої думки.
Після інтенсиву учасниці ділилися, що навчились взаємодіяти в колективі без стресу, вони не бояться йти у відпустку й приділяти час собі. Деякі вирішили звільнитися та змінити сферу діяльності, вони додають, що відновлення ресурсів дає сили не боятися заявляти про свої потреби. Усі вони встигли подружитися й продовжують спілкування у спільному чаті.
Допомогти тисячам жінок бути в ресурсі
Мета Катерини — показати важливість психічного здоров’я та ресурсного відновлення. Цю думку вона планує донести й керівництву громадських організацій, деякі з них вважають, що психічний стан працівників залежить від кожного особисто. Але, на думку засновниці спільноти «Сестри», на це також впливає й робоче середовище, тому в її планах — цілісна співпраця з колективами ГО. Деякі організації вже виявили бажання пройти такий інтенсив для змін у своїй команді.
«Не всі громадські організації поки розуміють важливість відновлення психічного стану. Деякі думають, що психічним здоров’ям необхідно займатися в позаробочий час у вихідні. А тут виходить конкуренція з родиною. І жінка розривається між роботою та особистим життям», — ділиться Катерина.
Заходи відбуватимуться у форматах двогодинних інтенсивів з експертами. Крім корпоративної співпраці, Катерина продовжить подавати грантові заявки, щоб волонтерки й працівниці благодійних фондів могли безплатно отримати ресурси для відновлення.
Серед масштабніших цілей Катерини Сакевич — відкрити власний простір для жіночих команд ГО й залучити 100 громадських організацій — тисячі жінок і сотні тисяч підопічних.
«Ці сотні жінок, яким допоможе наша спільнота, вплинуть на тисячі своїх підопічних, це така ресурсна пірамідка. І мені б хотілося, щоб представники організацій були більш свідомі й самі до мене зверталися», — підсумовує свої плани Катерина.
Для таких звернень спільнота має власну сторінку в Instagram.
