Медитація допомагає покращити концентрацію, сон, впоратися зі стресом, відвернути від думок та отримати емоційну стабільність. Для проведення практик варто просто відкрити додаток чи увімкнути подкаст. Тому ми підготували підбірку додатків та каналів, де медитація відбувається українською.
Svitlo
Svitlo позиціює себе, як перший додаток української мовою, який дбає про ментальне здоров’я. Для вибору практики можна пройти тест на рівень тривоги або обрати медитацію за настроєм чи потребою. Початківцям Svitlo пропонує короткий курс із медитації, він доступний безоплатно. У додатку є практики для глибокого сну, медитації для зниження тривоги або ранкові заняття. Svitlo веде статистику ваших медитацій та пропонує надсилати сповіщення в зручний для вас час. Додаток безплатний, але ще є підписка «Svitlo Плюс» ($2,99) та «Svitlo Преміум» ($5,99).
Spokiy
Український додаток підійде щонайкраще для тих, хто хоче розпочати практикувати медитації. У Spokiy доступні три курси різного рівня складності, у кожному 10 занять-сесій. Також у додатку хороша бібліотека вечірніх, денних та ранкових практик. Минулого року розробники з командою експертів створили розділ, який допоможе пом’якшити емоційний стан під час війни з можливістю записатися на сеанс безплатної психологічної допомоги.
Для українців підписка безоплатна.
BetterMe. Mental Health
BetterMe: Mental Health — це додаток для комплексної турботи про ментальне здоров’я, в якому зібрані медитації, дихальні вправи та різноманітні техніки самодопомоги. Програма розраховує план практик на день, які допомагають поліпшити сон і концентрацію уваги та зменшити рівень стресу. У додатку доступна заспокійлива анімація «Веселковий дзен». Просто торкніться екрана та спостерігайте за різнобарвними візерунками. Нещодавно BetterMe спільно з ГО «Безбар’єрність» з експертною підтримкою ВООЗ в Україні розробили навчальний онлайн-курс «Важливі навички в періоди стресу», він теж доступний у додатку.
Helgi Yogi
Хельгі Палко, викладачка йоги з 17-річним стажем, пропагує ніжний підхід до практик. Її канал здебільшого присвячений йозі, проте на ньому вже викладено декілька відео з дихальними та розслаблювальними практиками.
Медитації українською
YouTube-канал із різними практиками для розслаблення, кращого сну, керування тривогою тощо. Щоб отримувати ексклюзивні щомісячні практики, потрібно стати спонсором каналу, проте і безоплатний контент досить часто оновлюється. Проєкт має також Instagram із матеріалами про те, чи обов’язково медитувати в позі лотоса та як почати медитувати.
Yoga with Oksana Taran
Оксана Таран досить давно веде свій канал із йогою та медитативними практиками, а також має низку онлайн-курсів, зокрема і про те, як почати медитувати регулярно. Добріка медитацій її авторства є також у додатку АБУК.
Слухай тілом
Телеграм-канал із медитаціями та аудіомандрівками створений хореографкою Марією Бакало та композиторкою Марією Яремак. Їхні матеріали не тільки допоможуть знайти гармонію зі своїм внутрішнім «Я», але й відкриють новий світ звуків та відчуттів. Окрім телеграм-каналу, також є плейліст на Youtube та плейліст на SoundCloud.
