За месяц я протестировала семь киевских спортивных клубов и посетила 24 тренировки. Не знала, в каком зале хочу заниматься, и родилась идея рейда по всем интересующим меня местам – челлендж #24тренировки.
Со спортом мы дружим с детства, но последняя зима прошла в довольно ленивом режиме, на тренировках я чувствовала себя новичком. Делюсь своим личным опытом, срезом по ценам, преимуществами и недостатками каждого из залов.
Школа Идеального Тела #SektaKiev
“Школа Идеального Тела” или просто #Sekta – сообщество людей, которые любят спорт, здоровый образ жизни и правильное питание.
Внимание уделяется технике выполнения упражнений и корректировке ежедневного рациона для достижения целей. Когда тренер анализирует обязательный дневник питания, хочется достать блокнот и записывать каждое слово.
Тренировки на #sekta – это групповые кардио- и силовые занятия с весом собственного тела. В школе устраивают #SektaBootCamp-ы – интенсивы на месяц (настоящий квест с различными заданиями по питанию и тренировками два раза в день, первая выполняется утром самостоятельно) и программы s60 для достижения быстрого результата за два месяца.
Движение напоминает сектантские “сходки”, приобретая абонемент, тренироваться предстоит шесть раз в неделю (а с учетом утренних тренировок – все 12).
Продолжительность занятия – 60-75 минут, по пятницам проходит йога. Группа занимается под девизом «Весело и больно» в будние дни с 20 до 21, а по субботам с 12 до 13. У ребят нет собственного зала, и выбирать удобную по времени тренировку невозможно. Это основной минус #SektaKiev.
Адрес: м. “Лыбидская”, ул. Боженко, 86П (БЦ “Лыбидь”), 5 этаж, студия FamilyFit.
Собственный зал – нет.
Наличие душевых – да (бесплатные полотенца).
Стоимость абонемента на месяц (4 недели, 24 тренировки) – 1500 грн.
Разовое посещение – 100 грн.
Первая тренировка – бесплатно.
KRUTI PEDALI Cycle Studio
Spin в переводе означает «вращение”. В «Крути педали» проходят занятия с высокими кардионагрузками на велотренажерах.
На тренажерах можно регулировать высоту седла и руля и расстояние между ними. Кроссовки фиксируются на педалях при помощи ремешков – при больших оборотах с педалей можно соскользнуть. Продолжительность тренировки – 45 минут. Завершается занятие растяжкой, необходимой мышцам ног после подобных нагрузок. Во втором мини-зале тренировка заканчивается прокачкой мышц пресса.
Лучше записываться за день или выбирать утренние «райды», потому что студия часто полностью заполнена. По четвергам здесь устраивают DJ-райды с дискошаром и диджеем – такие тренировки собирают «фул хауз».
Но для меня DJ-райды были менее эффективными, большое количество соседей, делающих селфи, отвлекает от процесса и иногда раздражает.
Адрес: м. “Олимпийская”, ул. Нововокзальная, 3, 1 этаж.
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (бесплатные полотенца).
Стоимость абонемента на месяц (безлимит) – 2500 грн (есть варианты абонементов на кол-во райдов: 5-10-20 = 750-1300-2200 грн).
Разовое посещение – 170 грн.
Первая тренировка – бесплатно.
L sektor TRX training club
Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal (американские “морские котики”). Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2001 году Хетрик оставил службу и сосредоточился на совершенствовании продукта. В 2005 году он получил инвестиции и начал строить компанию.
TRX training club или L sektor – первая специализированная TRX-студия в Киеве. В зале проводят групповые тренировки различных уровней сложности с использованием подвесных петель TRX, более сложные тренировки с TRX Rip. Если вы научитесь правильно регулировать ремни, то сможете настраивать уровень нагрузки под себя на любой из тренировок.
В зале также есть групповые занятия для беременных с использованием петель TRX и другого функционального оборудования. Больше всего мне понравилась круговая тренировка TRX BootCamp – чередование кардио- и силовых упражнений на разные мышечные группы.
Просторный зал и звездный тренерский состав во главе со Светланой Лучкиной, которая тренировала Руслану Лыжичко и Джамалу, вдохновляют на свершения.
Приятно удивило, что L sektor действительно pet friendly. Главное, чтоб ваши любимцы не мешали остальным посетителям.
По одному абонементу может ходить несколько человек, а в зале тренировки стартуют с 7 утра. Из минусов – маленькие раздевалки и очень невкусный кофе.
Адрес: м. “Олимпийская”, ул. Нововокзальная, 3, 2 этаж.
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (аренда большого полотенца – 20 грн).
Стоимость – абонементы на кол-во тренировок: 6-12-24 = 870-1530-2630 грн.
Разовое посещение – 170 грн.
Первая тренировка – 50 грн.
FIZIKA – Functional personal Training
FIZIKA – стильное фитнес-пространство с большими раздевалками, правильным освещением, круглыми зеркалами, белой плиткой в сочетании с бирюзовыми стенами. Размещается FIZIKA на двух этажах развлекательного комплекса AVALON.
Здесь есть бойцовский клуб, различные виды групповых тренировок (включая TRX), тренажерный зал, проект Territory of Yoga, отдельная SPA-зона с массажными кабинетами и душем Шарко.
Я выбрала силовую тренировку – сочетание упражнений с боди-барами, степами и гантелями. У меня было персональное занятие, ведь тогда зал еще не был официально открыт.
Territory of yoga – проект Светланы Масленниковой, инструктора по йоге и основателя одноименного бренда спортивной одежды. Это часть пространства FIZIKA, но абонемент на посещение йога-практик можно приобрести отдельно. Вскоре планируется запуск групп Марии Скорченко (mamasita) по тверку.
Основной минус в FIZIKA – стоимость, нет возможности приобрести абонемент на месяц или на количество тренировок. Единственный зал, где стоимость бутилированной воды “Моршинська” 0,5л – 35 грн (в других залах средняя стоимость – 15 грн).
Адрес: м. “Золотые Ворота”\”Университет”, ул. Леонтовича, 3, 3 этаж (соседи AVALON, Alchemist bar).
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (бесплатные полотенца).
Стоимость – безлимитные абонементы на 3-6-12 месяцев = 14000-22000-32000 грн.
Разовое посещение – не предусмотрено.
Первая тренировка – бесплатно.
FIZMAT – YOGA, TRX, FIGHT
FIZMAT – пространство, свободное от тренажеров и тяжелых атлетических снарядов. Находится напротив Николаевского костела на “Олимпийской”.
Внутри три зоны: йога (различные направления, включая занятия для беременных), TRX и бразильский джиу-джитсу. Я выбрала акробатику – подобных занятий я не встречала ни в одном фитнес-клубе.
Кувырки, стойки на голове и на руках, колесо, шпагат, мостик – это только часть упражнений, которые выполнялись на часовой тренировке. Акробатика развивает силу, ловкость, прыгучесть, балансировку. Самое сложное – побороть страх перед выполнением упражнений.
Fizmat – единственный зал в этом обзоре, где стоят кулеры с водой. Такая мелочь особо не привлекает внимание постоянных посетителей, но после теста семи залов – большой плюс.
Из недостатков – слишком маленький зал Fight, в котором и проходило занятие по акробатике.
Адрес: м. “Олимпийская”, ул. Большая Васильковская, 100 (соседи One Love espresso bar).
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (бесплатные полотенца).
Стоимость – от 1000 грн (зависит от времени и спортнаправления).
Разовое посещение – от 200 грн.
Первая тренировка – от 200 грн.
ЕБШ
Основной зал спортхаба отведен под TRX-тренинги разных направлений, функциональные тренировки и йогу. В Fight проходят занятия по традиционному и тайскому боксу. Есть небольшой тренажерный зал, где можно заниматься в часы работы клуба вне групповых занятий. В ЕБШ открыт бар с вкусными безалкогольными коктейлями.
Недавно запустился специальный класс ABS&Ass или «пресс и попа» – то, что мне бы хотелось подготовить к лету больше всего. Но я выбрала тренировку с названием ЕБШ HARDStretch. Стретчинг – это тренировочная методика, позволяющая сделать мышцы более эластичными, а тело – более гибким. Дословный перевод слова stretching – растягивание.
По моим ощущениям, достаточно одного занятия в неделю, и за месяц вас посадят на продольный и поперечный шпагат, научат делать красивый мостик и сгибаться как пластилин. Когда два человека одновременно растягивают обе ноги в шпагат, другого сложно ожидать.
Стретчинг подходит усидчивым людям, мне было сложно находиться по 2-3 минуты в одном положении.
Адрес: м. “Контрактовая”, ул. Воздвиженская, 38 (есть открытая станция на ВДНХ).
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (бесплатные полотенца).
Стоимость – 8-12-безлимит занятий в месяц = 1280-1800-2800 грн (есть варианты на 3-6-12 месяцев).
Разовое посещение – 200.
Первая тренировка – TRX и BOX бесплатно, HARDStretch – 200 грн.
Crossfit Banda
Кроссфит – это брендированная система физической подготовки, созданная американцем Грегом Глассманом. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики или «прыжковых тренировок», пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, бега и других. Его основная цель – достижение определенных результатов во всех направлениях фитнеса.
В Crossfit Banda используют оборудование из различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, эспандеры, гребные тренажеры и велотренажеры. Ну и не кроссфитом единым: в залах есть занятия по TRX, тяжелой и легкой атлетике, гребле и гимнастике.
Преимущество Crossfit Banda – наличие пяти залов и двух открытых площадок. По одной клубной карте можно тренироваться в нескольких клубах сети.
Crossfit Banda позиционируют себя как зал для всех, но новичкам я бы не советовала начинать свой спортивный путь с кроссфита. На тренировке под названием Crossfit on ramp уровень нагрузки был выше среднего, и даже подготовленному человеку приходилось несладко. Тренер не следил за техникой выполнения упражнений, если вы не знаете, как правильно приседать и отжиматься, то с кроссфитом вам лучше подождать. После занятия у меня остались две небольшие раны на ладошках от упражнений на перекладине.
Адрес: CrossFit Banda АРЕНА, Новопечерский пер., 5 (всего 5 залов сети и 2 открытые станции).
Собственный зал – да.
Наличие душевых – да (полотенце можно приобрести).
Стоимость месяца безлимита – от 1620 грн.
Разовое посещение – 300 грн.
Первая тренировка – бесплатно.
Что еще?
Если вы любите проводить время дома, но стремитесь к активному образу жизни и спорту, есть отличное решение: приложение Nike+ training App – ваш “личный тренер”.
Внутри более 100 тренировок с подробными аудио- и видеоинструкциями на различные группы мышц и уровень подготовки. Вместе с вами упражнения делают известные атлеты и тренеры Nike. Время выполнения тренировок от 5 до 60 минут. Приложение можно установить как на iOS, так и на Android. Я протестировала несколько тренировок: Full-Budy Ignition, Tighten&Tone и Slow it Down.
Живчики-атлеты активно подбадривают с экрана телефона, но тренироваться в одиночестве дома – не мой вариант да и соседи были против.
