Здоровый образ жизни овеян ореолом загадочности. С одной стороны – страшные сушки и детоксы, с другой стороны – эко-продукты-куда-не-плюнь и ГМО. Новые тренды появляются, старые – развенчиваются. Круговорот мифов в природе.
Как результат: вроде бы и хотелось питаться правильно, да не знаешь как. Страшно. Сложно. Не вкусно. Диетолог и тренер Лина Вертагус подготовила для вас 10 мастер-классов по здоровому питанию, чтобы развенчать все мифы и победить все страхи.
Программа курса:
1. Основы правильного питания. Энергетическая ценность продуктов. Калории. Белки, жиры, углеводы. Легкий способ разобраться в подсчете калорий и контроле рациона.
2. Мы то, что мы едим. Макронутриенты для жизни. Баланс БЖУ для контроля веса. Похудение или набор массы без вреда для здоровья.
3. Правильное питание и мифы о нем. Почему нужно есть после шести и зачем пить во время еды.
4. Витамины, БАДы, спортивное питание – польза и вред. Как подобрать витаминный или минеральный комплекс в зависимости от потребностей организма, сезона или возраста.
5. Физическая нагрузка и питание. Как меняется питание при тренировках. Что и когда есть, чтобы получить максимум эффекта от нагрузок.
6. Женщина, холодильник, ночь. Психология переедания. Зависимость от сладкого. Срывы и как их избежать.
7. Дефицит и профицит калорий, белка, жиров или углеводов. Вред низкоуглеводных диет. Специфические диеты (вегетарианство, сыроедение, палеодиета, постное питание).
8. Питание во время отпуска, выбор блюд в ресторанах, кафе, фудкортах. Алкоголь (влияние на организм, как минимизировать вред от алкоголя при помощи коррекции рациона).
9. Голодание, разгрузочные дни, детокс-диеты. Польза и вред для организма, мифы и клише.
10. Гормоны и питание. Медленный и быстрый обмен веществ. Как при помощи режима и питания улучшить состояние здоровья.
Старт : 14 мая
Каждый вторник и четверг с 9.30 до 11.00
Стоимость: полный курс – 2500 грн,
Половина курса – 1250,
Разовый мастер-класс – 300 грн.
Регистрирация: http://goo.gl/forms/QEF8Jx7n6m
