Різдвяні свята — не найкращий час для суворих дієт. Але й проводити всі святкові дні за столом, пробуючи кожну страву по кілька разів, необов’язково. Кілька простих правил допоможуть і насолоджуватися святами, і почуватися добре.
Не приходьте за стіл дуже голодними
Пропускати сніданок чи обід, щоб залишити місце для святкової вечері, — не найкраща стратегія. Сильний голод змусить з’їсти набагато більше. Перед застіллям краще поїсти щось легке й поживне: яйця, кисломолочний сир, йогурт, овочі, кашу.
Робіть ставку на овочі та білок
Нехай на тарілці будуть не лише кутя, салати з майонезом і десерти. Додайте овочі, рибу, птицю, м’ясо, бобові. Так буде простіше насититися і не переїсти більш калорійними святковими стравами.
Не потрібно пробувати абсолютно все
Якщо на столі десять видів салатів, три десерти і п’ять гарячих страв, це не означає, що потрібно скуштувати кожну. Оберіть те, що справді любите. Святкова їжа має приносити задоволення, а не перетворюватися на марафон.
Обережніше з напоями
Алкогольні та солодкі напої можуть непомітно додати чимало калорій. Між келихами пийте воду, а замість солодкої газованої води можна обрати звичайну або мінеральну.
Їжте повільно
Святкова вечеря — не змагання на швидкість. Дайте організму час відчути насичення. Можна зробити паузу перед добавкою і запитати себе: «Я справді ще голодна чи просто тому, що їжа є на столі?»
І головне — не забороняйте собі святкові смаколики
Шматок улюбленого пирога чи кілька цукерок не зіпсують фігуру. Проблема зазвичай не в одній святковій страві, а в багатоденному переїданні. Тому їжте те, що любите, насолоджуйтеся компанією і не забувайте про прогулянки.
Свята не обов’язково мають бути часом обмежень. Трохи помірності — і після Різдва не доведеться починати життя з понеділка.
