Чем больше вы загружены, тем меньше времени подумать о себе. Все бегут, суетятся, решают дела, составляют списки и планы, определяют задачи и цели. Стоп. Что кроется за спешкой и занятостью? Переводим колонку Сары Шустер о тревожном расстройстве. Возможно, вам знакомы эти симптомы.
Вот как выглядит тревога…
Достижение целей. Занятость. Перфекционизм.
Она проявляется во вредных привычках: грызть ногти, постукивать ногой, запускать пальцы в волосы.
Если присмотреться поближе, вы обнаружите тревогу в сообщениях без ответа, почесывании, нервном смехе. Паника вспыхивает в глазах, когда меняются планы. Когда все меняется.
Вот на что похожа тревога…
Будто змея скользит по спине, щелкает пастью возле шеи. Кишки и желудок сжимаются, словно я не отвечаю на письмо, а отбиваюсь от льва.
Вот, как звучит тревога…
Ты недостаточно хороша. Ты плохая подруга. Ты плохо работаешь. Ты не успеваешь. Ты – пустая трата времени. Твой парень не любит тебя. Ты такая убогая. Что ты делаешь со своей жизнью? Зачем ты ЭТО сказала? А что, если они возненавидят тебя? А что, если ты не справишься со всем своим дерьмом? Ты психуешь и этим все портишь. Ты – обманщица, просто хорошо притворяешься. Всем плохо рядом с тобой. Никто тебя не любит.
Это выглядит как абсолютное спокойствие.
Бесконечная энергия находит выход. Писать. Бегать. Составлять списки. Все, что делает вас занятой. Прыгать по кухне. Танцевать в гостиной, делая вид, что веселитесь, когда на самом деле эта хореография – отчаянные попытки вытрясти мысли, застрявшие в голове.
Тихие приступы тревоги прячутся за улыбкой.
Всегда быть занятой, но не делать ничего важного. Откладывать задачи в долгий ящик, но не признавать, что вы перегружены или нуждаетесь в помощи.
Ляпнуть глупость и почувствовать острую боль. Одна мысль тянет за собой другую. Вы сказали слишком много, но всем плевать, и вы никогда больше не заговорите.
Метаться туда-сюда между теми, кто справляется лучше вас, и остальными – у кого все гораздо хуже.
Соберись.
Пошли все к чертям.
Ты ненормальная, ты все портишь.
Ты в порядке, не веди себя как ребенок.
Просыпаться среди ночи в рыданиях, потому что в голове пронесся худший сценарий и он показался таким реальным, таким жизненным, что, даже если он гарантированно неправдив, пройдут часы, прежде чем сердце перестанет бешено стучать и успокоится.
Вам настолько «хорошо», что, если хотя бы один день прошел не по плану, вы рассыпаетесь на части? Пустота сжимает в пружину в ожидании момента наедине со своими мыслями? Правда, что вам нужен список даже на воскресенье: посмотреть телешоу, вымыть кухню, сделать зарядку, ответить на 5 писем, прочитать 10 страниц, снова посмотреть телешоу… ?
Я чувствую себя недостаточно квалифицированной, чтобы писать эту часть. Не хватает опыта. Когда вы достаточно социализированы, вас всюду приглашают. Вы часто оказываетесь в помещении, где, кажется, нет знакомых лиц. Легко поддерживаете контакт с новыми приятелями, но не заводите близких друзей. Вы говорите: “Все в порядке”. Подождите, приготовьтесь, чтобы прочесть следующую фразу… Вы боитесь, что они возненавидят вас, если познакомятся ближе. Они будут подавлены, и вы их потеряете.
Итак, вы учитесь с этим справляться. Переключаться. Даже иногда делаете кое-что правильно (упражнения, сон, одно телешоу, 5 писем, 10 страниц…). Но мысли по-прежнему скачут, и вы в панике. Вы недостаточно хорошо справляетесь.
Когда это все закончится?
Тревога – это постоянное движение, которое может быть продуктивным или деструктивным, в зависимости от того, выспались ли вы. В зависимости от дня недели. В зависимости от положения Земли относительно Марса. В зависимости от…
Когда «жить с этим» означает сотрудничать со своим состоянием. Оставаться в кровати чуть подольше. Спорить с голосами, которые говорят, что только сегодняшний успех определяет, чего ты стоишь.
Это значит учиться просить о помощи. Заботиться о себе без чувства вины. Время от времени доверять друзьям. Иногда выставлять себя на посмешище, даже если страшно.
Иметь смелость отвечать на сообщения импульсивно и не задумываясь.
Перестать постоянно доказывать свое право быть в этом мире.
Учиться признавать свои чувства. Даже, если кажется, что вы делаете недостаточно. Достаточно не будет никогда. Вас, по крайней мере, хватает, чтобы просить о помощи. Признавать, что голоса в голове могут лгать. Что пауза не означает проигрыш.
Это значит находить человеческие черты в тревоге и слабостях. Позволить энергии вдохновлять вас, вместо того чтобы разрушать. Прощать себя, когда это необходимо.
Искать способ жить с таким спутником. С вашим задиристым близнецом. Вы можете в любой момент разобрать этот чемодан и спрятать. Засунуть под кровать. Притворяться, что его там нет, пока не устанете. Пока не сможете продолжать игнорировать. Пока не столкнетесь лицом к лицу.
Первый шаг – посмотреть на проблему прямо и назвать по имени.
Вы можете тревожиться потому, что слишком заняты. Но эта связь сродни вопросу о курице и яйце. Что было первым – тревога или занятость? Я занимаю себя чем-то, когда переживаю, или я переживаю, потому что всегда занята?
В любом случае – это не благородное страдание. Постоянно жить в напряжении – не лучший выход. То, что вы функционируете, не всегда значит, что вы счастливы. Остановитесь, глубоко вдохните и почувствуйте счастье. Хоть на одну чертову секунду. Просто потому, что все так, как есть.
В этот миг.
Спокойный, короткий миг.
Запомните мир, который вы нашли в этой секунде тишины, пока не “включится свет”, и вы опять побежите.
