Плавання в холодній воді полегшує симптоми менопаузи, зокрема перепади настрою та припливи, та перебіг менструації.
Про це свідчать результати дослідження вчених з Університетського коледжу Лондону, опубліковані в журналі Post Reproductive Health, які вивчили відповіді 1114 жінок віком від 16 до 80 років (середній вік — 49 років), котрі регулярно купаються в холодній воді. Також 785 жінок у досліджуваній групі переживали на той час менопаузу.
Майже половина жінок з менопаузою (46,9%) повідомили, що відчули значне зниження тривоги, третині респонденток (34,5%) плавання в холодній воді допомогло впоратися зі змінами настрою, поганим настроєм (31,1%) і припливами (30,3%).
До того ж більшість жінок (63,3%) зазначили, що займалися плаванням спеціально для полегшення симптомів менопаузи, оскільки вважали холодну воду «миттєвим засобом для зняття стресу/занепокоєння» і описали цю діяльність як «цілющу».
«Холодна вода — це феноменально. Це врятувало мені життя. У воді я можу все. Усі симптоми (фізичні та психічні) зникають, і я відчуваю себе якнайкраще», — сказала одна 54-річна учасниця дослідження.
З-поміж 711 жінок, у яких спостерігалися негативні симптоми менструального циклу, після плавання у холодній воді майже половина (46,7%) відзначила зменшення рівня тривоги. Про допомогу зі зміною настрою сказали 37,7% учасниць, ще 37,6% розповіли про зниження дратівливості.
«Раніше було встановлено, що холодна вода покращує настрій і знижує рівень стресу в тих, хто плаває просто неба, а крижані ванни вже давно використовуються для відновлення м’язів спортсменів. Наше дослідження підтверджує ці твердження, тоді як неофіційні дані також свідчать, що жінки можуть використовувати це для полегшення фізичних симптомів, таких як припливи, ломота і біль», — наголосила провідна авторка дослідження, професорка Джойс Харпер (Інститут жіночого здоров’я Університетського коледжу Лондону).
Водночас вона зауважила, що потрібно провести додаткові дослідження щодо частоти, тривалості, температури тощо, які необхідні для зменшення симптомів.
«Важливо те, як часто вони плавали, як довго і що на них було одягнено. Ті, хто плавав довше, мали більш виражений ефект. Чудова перевага плавання в холодній воді полягає в тому, що воно спонукає людей займатися спортом на природі, часто з друзями, що може створити чудову спільноту», — додала професорка.
Окремо дослідниця зауважила, що плавання в холодній воді також пов’язане з певними ризиками.
«Потрібно бути обережними під час плавання в холодній воді, оскільки учасниці/ки можуть наражати себе на ризик переохолодження, шоку від холодної води, порушень серцевого ритму або навіть утоплення. Залежно від того, де вони плавають, стандарти якості води також можуть відрізнятися. Забруднення необробленими стічними водами річок і морів Великої Британії все частіше викликає занепокоєння. І, на жаль, це може збільшити ймовірність гастроентериту та інших інфекцій», — пояснила Харпер.
- Раніше дослідники встановили, що високий вміст срібла в менструальній білизні може становити небезпеку для здоров’я жінок. Зокрема, наносрібло може вбивати лактобактерії, які допомагають боротися з інфекцією. Це може наражати користувачок менструальної білизни на більший ризик зараження шкідливими бактеріями, потенційно збільшуючи ризик бактеріальних інфекцій і ускладнень вагітності.
- Тим часом науковці з Орегонського університету охорони здоров’я та науки (США) з’ясували, що за допомогою менструальних дисків можна діагностувати аномальну крововтрату. Під час дослідження вчені вперше в історії використали людську кров.
Фото: Sawan Juggessur: Pixabay
