Каждое утро делаю комплексную зарядку. Это смешанная солянка из всего, чем я занималась раньше: и гимнастика, и какие-то фитнес-упражнения, и немного йоги – это must при любых обстоятельствах и настроении.

Привычка родилась в Египте. Мне было настолько скучно в гостинице, что по приглашению аниматоров утром пошла на зарядку. Мы делали элементарные упражнения: приседали, качали пресс, а на следующее утро я вдруг почувствовала свои мышцы. Тогда подумала: почему бы не отжиматься, не качать пресс и не приседать каждый день. И так продолжается уже четвертый год.

Я долго занималась гимнастикой, у меня гибкое тело, поэтому мне близка растяжка. Она приносит мне несколько мазохистические ощущения – на грани боли и удовольствия. Ну и плюс таким гиперактивным людям, как я, нужно регулярное замедление, иначе в определенный момент начинаешь перегорать.

Еще по утрам делаю дыхательные упражнения. Пять минут вакуума на выдыхание – это то, что отлично подтягивает живот и освежает голову. Особенно это мое спасение после вечеринок. Подышала – и сразу легче.

Регулярно занимаюсь спортом, просто давно не выделяю это в какую-то отдельную деятельность. Занимаюсь, без преувеличения, везде. Например, в Индии растягивалась и стояла в позе собаки в коридоре хостела. Для меня любая плоская поверхность – идеальное место для зарядки и минимального спорта. Возможно, пресс не везде могу лечь покачать, но то, что делается стоя, – без проблем. Я приседаю в самолете, когда стою в очереди или когда с кем-то разговариваю. Часто бегаю, иногда хожу на групповые тренировки и парную растяжку. Хочется начать плавать в бассейне, но мне некомфортно с раздетыми людьми в одном месте.

В путешествиях еще больше хочется заниматься спортом, особенно в теплых странах. Недавно были с мужем в Израиле и сразу пошли бегать, потому что можно просто в футболке и шортах, без курток и шапок. Муж разделяет со мной занятия спортом. Сначала сопротивлялся, а когда начал видеть результаты – втянулся. Он уже пробежал полумарафон, а сейчас часто сам будит меня на пробежку.

Недавно поняла, что больше всего люблю заниматься дома – публика на меня нехорошо влияет. Я начинаю думать о том, как на меня смотрят, и заморачиваться о других вещах. Мне легче, когда я закрываюсь в комнате с ковриком и делаю все, что хочется. Включаю ютуб, повторяю упражнения, и это мой идеальный комфорт. В этот момент я думаю только про спорт, а не о том, в каких я кроссовках и футболке.

Я курила с 13 лет и четыре месяца назад бросила. Это большая часть моей жизни. Мой устоявшийся образ – это я и сигарета. Но в одно утро после пьянки я проснулась с ужасным самочувствием и трясущимися руками (возраст дает свое) – организм физически сказал “нет”. Поняла, что нужно что-то выбирать: от вина я точно не откажусь, тогда остается один вариант – сигареты. Плюс мне стало интересно попробовать. Даже не помнила, как это – не курить. Невероятно, но отказ дался мне легко. Наверное, из-за того, что организм не принимал это сам. Резко стали вонять сигареты, я не понимала, как люди курят. За пару месяцев я несколько раз затягивалась, и у меня сразу появлялось отвращение. Считаю, что здесь сработала психология.

Не знаю, что должно произойти, чтобы я полностью отказалась от вина. Искренне верю в его силу: считаю, что испанки, итальянки и француженки не могут ошибаться – хорошее вино никогда не навредит. На спорте это, конечно, сказывается. Если вечером выпил, то утром бежишь, и сразу одышка. Но думаю, что пока еще организм дает возможность и пить вино, и бегать. Плюс у меня небольшие дистанции. Норма – пять километров в день. Если бы я бегала полумарафоны, тогда однозначно нужно было бы делать выбор.

У меня был период, когда я сильно похудела. После этого поменяла свое отношение к здоровью. Да и в целом с возрастом всегда меняются приоритеты и предпочтения. В один день тебе хочется алкоголя и тусовок, а завтра – начать все с чистого листа и пуститься в фанатичный ЗОЖ.

Сейчас у меня появился некий баланс, но уверена, что через пару лет я буду делать все иначе. Пока мой баланс такой – утром спорт и здоровые фреши, а вечером – вино.

Объективно мне не нравится внешний вид людей, которые ведут безобразный образ жизни, но кто я такая, чтобы их судить? Если человек счастлив с такими формами, то почему бы нет? Есть стройные, мотивирующие ЗОЖники, среди которых только единицы по-настоящему счастливы. А есть те, у которых далеко не идеальные тела, но от них всегда исходит мощный заряд позитива.

Последние два года стараюсь регулярно сдавать анализы и ходить на плановые осмотры к врачу. Например, недавно сдавала анализ крови. Понимание того, что за организмом нужно следить на этом уровне, начало ко мне приходить только сейчас. Стала быть более осознанной в этом плане.

Для меня важен внешний вид – люблю подтянутое тело. Спорт в моей жизни с пяти лет, и мне не все равно, как я выгляжу – всегда замечаю, когда что-то не так. Но не менее важно и внутреннее состояние. После тренировки я совсем по-другому себя ощущаю. Там я выплескиваю всю дурь, и после этого мне безумно круто.

Только в этом году стала больше уделять внимания уходовым процедурам. Вместе с мужем пошли на чистку лица, к косметологу и на общий массаж. Это еще не привычка – только первые шаги. Мне тяжело даются вещи с долгосрочным результатом. Тот же массаж – да, это приятно, но через полчаса я уже хочу видеть хоть какой-то эффект. Пить витамины мне тоже сложно. Каждый раз клянусь себе, что в этот раз буду себя дисциплинировать, и все равно бросаю через неделю. То же самое с волосами: когда процедура быстрого эффекта, мне все нравится, а когда нужно мазать кончики маслом каждый день, и, возможно, через месяц они станут мягче – я так не могу. Мне сложно делать вещи, которые требуют систематичности, но не дают быстрого результата.